弓箭射击的必备法宝-耐力

前仓

射箭比赛具有时间长、连续性强的特征，要求运动员具备充沛的体力和精力，具备良好的耐力素质。射箭运动员的耐力训练有肌肉耐力训练、心血管耐力训练和中枢神经抗疲劳能力的训练。
  肌肉耐力是射箭运动的专项耐力，主要表现在上肢及肩带肌肉在反复起射过程中长时间地克服弓的张力，使人和弓在一定时间内处于动态平衡状态。轻重量、多次数、各种运动形式的负重练习、拉弓稳定性的极限训练是发展肌肉耐力的有效手段。
  心血管耐力可为肌肉耐力提供良好的供能基础，是射箭运动的一般耐力。射箭过程中，运动员的注意力高度集中，协调、准确地做好技术动作并瞄准靶心，精力消耗很大。有氧耐力以持续训练法为主，常采用的方法有匀速和变速的长跑、游泳、骑自行车等。射箭运动员中枢神经抗疲劳能力主要表现为长时间专注射箭动作的持久力。这一持久力在大运动量的训练和高强度的比赛中能够得到加强。
耐力训练要注意呼吸，一方面发展耐力素质时摄取足够的氧，二是在耐力训练时保证呼吸动作的节奏与射箭的技术动作节奏协调一致。专项耐力以一般耐力为基础，同时要注意一般耐力向专项耐力的转移，建立专项耐力储备，从而保证在比赛中充分发挥射箭所需的专项耐力。耐力训练也是对运动员意志品质的培养。

疯语者

  如果吧话说简单点，就是“唯手熟尔”。